THE ARTIST’S BODY / Daily
Wir möchten spartenübergreifendes Denken und Arbeiten in der HfMDK kontinuierlich fördern. THE ARTIST’S BODY Daily umfasst von Montag bis Freitag tägliche Trainings zu Körperwahrnehmung und Bewegung. Dazu gehören verschiedene Formen von Yoga, Pilates, Gyrokinesis ®, Pratzentraining, Alexander-Technik, Tai-Chi und Qigong.
THE ARTISTS‘ BODY daily im Wintersemester 2025/26
TAB Daily 25/26 Übersicht.pdf
Montag
Mo 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr im MA CoDE Studio, EL 50.
Dozentin: Britta Schönbrunn
This yoga morning class focuses on the BREATH by learning and practicing various breathing techniques to start the day with a clear and steady mind. Increasing the awareness of the connection between breath flow and movements supports the body to be and process through different yoga postures - Asanas: we wake up the spine, release tension, increase flexibility and stability. The practice encourages to relax and deepen into the asanas with joy, while listening and following ones own body wisdom! No yoga experience necessary.
Dienstag
Di 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr in der Tanzabteilung.
Dozentin: Kristina Veit
In diesen 60min, die am Anfang des Tages stehen, geht es um das Verbinden von Körper und Geist durch die Wahrnehmung des Atems. Yoga wird aus dem Sanskrit auch als Vereinigung übersetzt. Etwas kann vereinigt werden, wenn alle Teile wahrgenommen werden. Diese Ausweitung der Wahrnehmung bedarf großer Konzentration und Übung. In den verschiedenen Traditionen des Yoga haben alle Ebenen des Menschen, körperlich, geistig und seelische einen hohen Stellenwert und das Bild des Körpers als Tempel ist ebenso verbreitet und heilsam. Durch Entspannungstechniken, Atem (Pranayama)- und Körperübungen (Asanas), gezieltes Stärken und Aktivieren einzelner Muskelgruppen, den Kreislauf anregende, die Gelenke öffnende und mobilisierende Übungen und vor allem ein Praktizieren ohne Leistungsdruck wird ein Umfeld geschaffen, in dem jeder in seinem Tempo Veränderung vollziehen kann.
Diese Stunde ist für jeden offen. Es wird je nach Bedarf in englisch und deutsch unterrichtet. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Just sitting - Gemeinsames Meditieren
Di 8.30 - 9.30 Uhr im MA CoDE Studio/EL50
Dozentin: Karin Dietrich
Wir leben in turbulenten Zeiten. Studium, Arbeit, Weltenlage und andere Unsicherheiten des Lebens stellen uns nicht selten vor große Herausforderungen. Meditieren kann ein Weg sein, mehr Achtsamkeit und Resilienz in unseren Alltag zu bringen, um diese Probleme vielleicht nicht zu lösen, aber um zu lernen, gut mit ihnen umzugehen und uns selbst und andere dabei zu unterstützen.
Wie geht Meditieren, wie macht man das? Eigentlich geht es eher darum, eben nichts zu machen, sondern sein zu lassen. Das Kurs-Angebot versteht sich also als eine Einladung zum gemeinsamen Sein-Lassen, ein in Ruhe sein, jenseits von richtig und falsch. Meditation wäre in dem Sinne auch keine "Wellness" oder "Aus-Zeit", sondern eher "An-Zeit" – für einen selbst und das Hier und Jetzt. So kann Meditation eine Praxis und ein Support werden für den Umgang mit dem, was uns umgibt, egal was.
Diese Stunde ist für jeden offen. Es wird je nach Bedarf in englisch und deutsch angeleitet. Der Rahmen, in dem wir gemeinsam Sitz- und Gehmeditation in Stille üben, soll mit der Gruppe entwickelt und auf sie angepasst werden. Wer schon Meditationserfahrung und eigene Sitzkissen oder -bänkchen hat, kann sie gerne mitbringen. Es sind aber auch einige Sitzkissen vorort.
Mi 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr in der Tanzabteilung
Dozent: Marc Prätsch
Taiji-Pratze ist ein ganzheitliches Fitnesstraining. Das Workout besteht aus Elementen des Boxens, des Taijiquans und des Qigongs. In unterschiedlichen Schlagkombinationen an der Pratze trainieren wir die Kraftübertragung aus der Körpermitte, Explosivität und Koordination. Im Zentrum der Bewegungsarbeit steht die Einübung des „Taiji-Körpers“. Das Training besteht aus einem Cardio-Warmup, den Pratzen-Kombinationen und einer Qigong-Meditation als Cool Down.
Bitte Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.
Di 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr in der Tanzabteilung
Dozent: Colin Ames
The Alexander Technique is a system of reorganizing thought and movement based on the experience and observations of Australian actor F. M. Alexander.
While attempting to solve the vocal problems that were interfering with his career, Alexander realized he was creating a pattern of tension that interfered with the harmonious relationship between his head, neck and back. In this course we will explore this relationship, and through awareness and hands-on guidance gradually unlearn these patterns of tension to allow for more calm and poise in our performance and daily lives.
Di 20.15 Uhr bis 21.15 Uhr in der Tanzabteilung
Dozent: Colin Ames
The Alexander Technique is a system of reorganizing thought and movement based on the experience and observations of Australian actor F. M. Alexander.
While attempting to solve the vocal problems that were interfering with his career, Alexander realized he was creating a pattern of tension that interfered with the harmonious relationship between his head, neck and back. In this course we will explore this relationship, and through awareness and hands-on guidance gradually unlearn these patterns of tension to allow for more calm and poise in our performance and daily lives.
Di 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr in der Tanzabteilung
Dozentin: Laura Ahumada Garcia
Capoeira is an Afro-Brazilian martial art that combines elements of dance, acrobatics, and music. Unlike in other martial arts, the participants are in constant motion due to the basic movement of Ginga.
Together in a circle, we will begin by warming up the body including, stretching and cardio exercises, followed by incorporating playfully basic elements of capoeira such as: Ginga which means in Portuguese “swing”, kicks like Marteloand Benção, as well as escapes like Esquiva. Often we will be working with partners to refine those skills. The class will culminate in a Roda, where participants form a circle to watch and engage in an improvisational exchange of movements we have worked on during the class. The session will end with a cool-down and community reflection.
No previous experience is required.
Mittwoch
Mi 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr im MA CoDE Studio, EL 50.
Dozentin: Michelle DiMeo
Pilates with Michelle provides a series of movement exercises designed to develop and use proper alignment, stabilization and mobilization in movement. Muscles are toned and balanced, joint spaces find stability and strength and places of tightness and tension in the body move towards ease. The exercises are offered in sitting, laying and standing yet can be modified for each individual. Comfortable clothes and a mat are recommended. This course is directed towards individuals with little to none experience with movement-based courses and moves at a slower pace.
Mi 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr im Opernstudio.
Dozentin: Prof. Dr. Martina Peter-Bolaender
Tai Chi ist eine Meditation in Bewegung: Langsam fließende und mit Bewusstheit ausgeführte Bewegungen fördern die Präsenz, das Da-Sein im Augenblick!
Über die Verbindung von achtsamem Bewegungsfluss, Atmung und geistigen Vorstellungsbildern entsteht eine grosse Wachheit, Leichtigkeit und Klarheit. Der enge Körper-Geist-Bezug wirkt auf gesundheitliche Aspekte, fördert innere Gelöstheit und Ruhe und trägt wesentlich zur Stressbewältigung und zur Bühnenpräsenz bei. Die spielerische, kampf-künstlerische Seite kommt vor allem beim Tai Chi Stock und Tai Chi Schwert zum Tragen.
Mi 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr in der Tanzabteilung.
Dozentin: Britta Schönbrunn
Abends fokussiert diese Stunde auf das Üben der Yoga-Asanas, der Körperhaltungen, in Verbindung zum Atem. Zum Harmonisieren folgt eine Tiefenentspannung. Wesentlich ist beim Üben, mit dem eigenen Atem vertraut zu werden, den eigenen Rhythmus zu spüren und darin zu verweilen. Das Ziel ist, alle Kräfte, die auf den Körper einwirken, zu integrieren und in eine Balance zu bringen.
Dem Tagesrhythmus entsprechend variieren die Haltungen in Reihenfolge, Tempo und in der Dauer des Verweilens. Bestimmte Bewegungsabläufe fördern die Koordination und Ausdauer. Das Kreislaufsystem und die Atmung werden aktiviert, die Muskulatur gestärkt und gedehnt.
Die Stunde lädt ein, individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen, den Körper bewusst zu spüren, um entsprechend zu handeln. Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.
Donnerstag
Do 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr in der Tanzabteilung.
Dozentin: Kristina Veit
In diesen 60min, die am Anfang des Tages stehen, geht es um das Verbinden von Körper und Geist durch die Wahrnehmung des Atems. Yoga wird aus dem Sanskrit auch als Vereinigung übersetzt. Etwas kann vereinigt werden, wenn alle Teile wahrgenommen werden. Diese Ausweitung der Wahrnehmung bedarf großer Konzentration und Übung. In den verschiedenen Traditionen des Yoga haben alle Ebenen des Menschen, körperlich, geistig und seelische einen hohen Stellenwert und das Bild des Körpers als Tempel ist ebenso verbreitet und heilsam. Durch Entspannungstechniken, Atem (Pranayama)- und Körperübungen (Asanas), gezieltes Stärken und Aktivieren einzelner Muskelgruppen, den Kreislauf anregende, die Gelenke öffnende und mobilisierende Übungen und vor allem ein Praktizieren ohne Leistungsdruck wird ein Umfeld geschaffen, in dem jeder in seinem Tempo Veränderung vollziehen kann.
Diese Stunde ist für jeden offen. Es wird je nach Bedarf in Englisch und Deutsch unterrichtet. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Do 19.15 Uhr bis 20.15 Uhr in der Tanzabteilung.
Dozentin: Prof. Dr. Martina Peter-Bolaender
Qigong bedeutet Üben, Pflegen und Kultivieren des Chi (der Lebensenergie). Durch gezielte Bewegungsübungen, Atmungslenkung und geistige Vorstellungsbilder werden Körper, Geist und Seele harmonisiert und Blockaden aufgelöst. Qigong dient der Spannungsregulation, dynamischen Aufrichtung, Elastizität der Faszien und der Durchlässigkeit der Muskel- und Gelenkeketten. Qigong und Meditation fördern die individuelle körperliche und geistige Disposition für die künstlerische Praxis.
Studierende lernen unterschiedliche Atem- und Bewegungsformen kennen und erweitern nicht nur ihr Bewegungsrepertoire, sondern auch ihr Wissen und Können, um Qigong und Meditation im Übe-Alltag und in der Vorbereitung auf Prüfungen und Bühnenauftritte unterstützend einzusetzen.
Freitag
Freitag 8.30 Uhr bis 9.30 Uhr in der Tanzabteilung
Dozentin: Michelle DiMeo
Pilates with Michelle provides a series of movement exercises designed to develop and use proper alignment, stabilization and mobilization in movement. Muscles are toned and balanced, joint spaces find stability and strength and places of tightness and tension in the body move towards ease. The exercises are offered in sitting, laying and standing yet can be modified for each individual. Comfortable clothes and a mat are recommended. This course is directed towards individuals with experience with movement-based courses and moves at a faster pace.
Anmeldung
Im Sommersemester 25 finden alle TAB / Daily Kurse in Präsenz statt, eine Voranmeldung ist nicht erforderlich. Rückfragen per E-Mail an: tab@orga.hfmdk-frankfurt.de
Die Teilnahme an den Formaten von THE ARTIST’S BODY kann als Studienleistung in den entsprechenden Modulen angerechnet werden.